一周健康减肥食谱 光吃不胖重塑性感身材

来源: 多么好养生网 12-17

一周健康减肥食谱 光吃不胖重塑性感身材

  第三天

  早:五谷豆浆1杯,馒头一个,凉拌菜黄瓜黑木耳青椒一碟;

  午:水煮白灼虾4个,芹菜香干一碟,黑米饭1碗;

  晚:紫菜鸡蛋面条一碗,一个芒果,一杯酸奶。

  第四天

  早:胡萝卜芹菜苹果榨汁一大杯,一片面包;

  中:蒸鸡蛋羹,凉拌腐竹,馒头,白灼生菜;

  晚:杂粮粥一碗,青椒炒豆芽,凉拌黑木耳。

  第五天

  早:小米大米一起熬得小米粥一碗,水煮鸡蛋一个,橙子一个,核桃3个;

  午:胡萝卜炒猪肝(猪肝50克),糙米饭,西红柿青菜汤;

  晚:冬瓜海米汤,清炒西兰花,红豆饭一碗,酸奶一杯。

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