冬季远离便秘五要点 不做久坐不动者

　　不做排便习惯不佳者

　　很多人由于工作或者习惯的关系，便急时不在第一时间去厕所，而是一忍再忍。其实忍住便意对身体的危害特别大，虽然解决了时间紧迫或者方便了一时，但影响了健康，慢慢就出现了习惯性便秘。

　　另外，还可以通过日常饮食来预防便秘，如适量增加粗纤维的食物。粗纤维或者高纤维的食物有麦麸或糙米、蔬菜、含果胶丰富的水果如芒果、香蕉等。