甜藕粥

甜藕粥取糯米和莲藕熬煮而成，味道香甜可口，品色上乘，制作工艺较为简单，食之能清心火、缓解更年期症状等，是更年期人群的膳食之一。

甜藕粥所需材料

主要食材

辅助佐料

1糯米淘洗干净后用清水浸泡4小时备用。

2莲藕洗净，去节，用刀切成小段，放入榨汁机中榨汁，去渣留汁。

3锅置火上，倒入适量清水，加入藕汁和糯米一同熬煮，煮至糯米熟透时加入白糖，待煮沸即可。

1缓解更年期不适甜藕粥中营养物质众多，能缓解潮热汗出、心烦、口渴等更年期不适症状，有利于更年期的轻松度过。

2清热解火此粥能清热生津，凉血止血，散瘀血，可平体内阳热过盛、火旺。

3健脾开胃此粥益气养阴，健脾开胃，可治疗老年体虚、食欲不振等。