晚上失眠多梦怎么办 六个小绝招一觉睡到天亮

　　提高睡眠质量的建议

　　1、足部保暖

　　研究结果表明，双脚凉的妇女的睡眠质量比足部舒适暖和的妇女要差，建议穿着厚袜子睡觉。

　　2、不开窗

　　引起人们过敏的物质和影响睡觉的噪音通过开着的窗户进入卧室，建议关上窗户睡觉。

　　3、晚上不打扫卫生

　　清扫房间使用的喷雾剂和化学清洁剂都可能刺激呼吸道，从而影响睡眠，建议只在早晨打扫卧室。

　　4、卧室里只能摆放郁金香

　　卧室里不能有花卉，因为它们能引起人们的过敏反应，建议卧室里只允许摆放郁金香，郁金香不会有引起过敏反应的危险。

　　5、擦掉化妆品

　　带着化妆品睡觉会导致皮肤发炎，夜间抹香水的人，应该考虑到引发哮喘的可能性。