肠胃不好怎么调理 日常9个小方法保胃健康

来源: 多么好养生网 12-17

肠胃不好怎么调理 日常9个小方法保胃健康

  4、养成良好的就餐习惯

  少吃多餐,饭只吃七份饱。早上要吃好,中午要吃饱,晚上要吃少,忌暴饮暴食。

  5、细嚼慢咽

  对食物充分咀嚼,使食物尽可能变“细”,以减轻胃的工作负担。咀嚼的次数愈多,随之分泌的唾液也愈多,对胃黏膜有保护作用。

  6、定时定量

  每天我们的饮食都要定时定量,就是到了规定时间,不管肚子饿不饿,都应该主动进食,避免过度饥饿或者过饱现象的发生。这样可以使胃保持有规律的活动。

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