冬季便秘怎么治? 中医教你按摩方法治愈便秘

来源: 多么好养生网 12-17

冬季便秘怎么治? 中医教你按摩方法治愈便秘

  预防冬天便秘的方法

  1、养成定时排便的习惯。最好每天早饭后定时排便,根据“胃结肠反射”的机理,进餐后易于排便反射的产生。

  2、养成集中精力排便的习惯。上厕所不宜看书报、听广播、抽香烟等,消除一切分散诱发便意及延长排便时间的不良习惯。

  3、不能忽视便意。经常忽视便意或强忍不便,粪便在肠道滞留时间过久,大便容易干燥,从而引起或加重便秘。

  4、生活要有规律、保持心情舒畅,适当参加体力劳动,经常参加体育锻炼,尤其注意腹肌的锻炼,如仰卧起坐、跑步、跳绳等活动。避免久坐、久卧、久站。

  5、自我腹部按摩,简单的方法为:仰卧位,以腹部为中心,用自己的手掌,适当加压顺时针方向按摩腹部。每天早晚各1次,每次约10分钟。可促进消化道的活动,保持大便通畅。

  6、自我保健,经常做体操、缩肛训练、气功、太极拳等。

  便秘危害大,所以大家一定要重视便秘等肠道问题的预防与治疗。

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