15、多做简单运动
运动可以让血液循环和新陈代谢加速。爬楼梯、原地跳跃等简单运动对强化体温调节能力有帮助。工作40分钟后,最好站起来走一走、踏踏步,工作中也不时地动动手指、脚趾,皆可帮助血液循环。
16、背部升温法
背部脊椎区域神经血管丰富,且皮下脂肪、肌肉较薄,刺激背部有利于气血运行,从而达到滋养全身器官、防寒保暖的作用。可以请家人进行擦背。擦背时,操作者五指并拢,用手指及掌在背部正中及脊柱两侧反复上下揉擦。开始时间不宜过长,3-5分钟为宜,以后逐渐延长时间,以皮肤发热、自我感觉舒服为度。可于每天晨起和睡前各做一次。