做好七件事一觉睡到天亮 睡前洗脸洗脚

来源: 多么好养生网 12-17

做好七件事一觉睡到天亮 睡前洗脸洗脚

  6、睡前放松活动

  在睡前1-2小时须停止紧张的脑力和体力劳动,做些轻微的放松活动。例如:到室外空气新鲜的地方慢慢散步半小时,或练练简式太极拳,作作呼吸活动,自我按摩一下腰背,听听轻音乐、小夜曲……使大脑神经和周身肌肉充分放松和缓,对入睡是很有帮助的。

  7、睡前宜少饮水,解小便

  如果睡前饮水量多,或吃了含水分较多的食品(如西瓜、稀饭),由于膀胱充盈,不断向大脑皮层传送刺激信号,睡觉将会不安神,一个劲地做梦。半夜起来小便的次数多了,既打扰睡眠,又容易受凉感冒 。因此,睡前宜少饮水,解个小便后再上床。

  上面为大家介绍了预防失眠的睡前注意事项,睡前注意这些事项有助于睡眠,如果实在睡不着可以服用一些镇静药,但是要在医生的指导下服用,而且这种药不能长期服用,以免产生依赖。

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