护好颈椎有五个小细节
颈椎病多到四十岁之后病发,但如今越来越多的年轻人也被其缠上。护好颈椎有哪些秘诀?
1.加强颈肩部肌肉锻炼。闲时做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动。
2.选择适合高度的枕头,避免颈椎过度劳累。
3.注意颈部保暖,预防颈、背受寒,避免头颈负重物,坐车时尽量不要打瞌睡。
4.长期伏案工作的人要定时改变头部的体位,按时做颈肩部肌肉锻炼。
5.睡觉不可趴着睡。
颈心综合症患者可以进行局部理疗,热敷,颈椎牵引,推拿按摩,中药等治疗,可缓解或减轻疼痛。
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