晚上泡脚最温暖养生 晚间五件事让身体更健康

来源: 多么好养生网 12-17

晚上泡脚最温暖<a href=http://www.duomehao.com target=_blank class=infotextkey>养生</a> 晚间五件事让身体更健康

  晚餐健康加分项

  ●和家人一起吃 +1 分

  当你忙于工作、焦头烂额、心情烦躁的时候,你的健康状况就即将出现问题了。一家人围坐在一起,吃饭的同时交流一下感情,是有利于身体健康的。亲密、和睦的家庭关系可以让人始终拥有良好的心情,从而增强机体的抗病能力,减少疾病的发生,还可以提高工作效率。

  ●多吃素食 +2 分

  因为晚餐后的活动量明显减少,如果摄入过多的热量,易引起血液中胆固醇增高,过多的胆固醇会堆积在血管壁上,时间久了就会诱发动脉硬化和冠心病。晚餐经常吃荤食的人比经常吃素食的人,血液中的血脂含量要高3~4倍。

  三、足浴 最温暖养生

  上床睡觉之前,最好泡个足浴,根据足底反射理论,人体的五脏六腑在脚上都有相应的反射区,足部的60余个穴位与五脏六腑都有着密切的关系。通过水的热力,再加上相应药物的刺激,就能够调节经络气血的运行,调整脏腑的功能,而有利于身体健康。

  每晚临睡前,在足浴桶中倒入2500ml~3000ml温水,再倒入200ml中药液,水温45℃左右,以感觉不烫为宜。双足浸没于药液中,相互搓摩,如水温下降要不断添加热水,保持温热感,浴足30分钟。

  助眠配方

  取丹参30克、香附10克、酸枣仁20克、黄连6克、肉桂16克、夜交藤15克、合欢皮15克、茯神15克组成足浴配方,煎成200ml浓缩药液。

  缓解痛经配方

  取益母草、香附、乳香、没药、夏枯草各20克,水煎煮两次过滤取汁,在月经前一周每天晚上浴足。连续两个月经周期,可以有效缓解痛经。

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