调理内分泌日常五方法 经常泡脚偶尔泡澡

　　5、每周3次30分钟的有氧运动

　　每周进行3次或者以上的有氧运动，保证每次运动都在30分钟及以上。

　　有氧运动能够提供给人体能量，30分钟的运动量可以有效帮助燃烧脂肪和提高新陈代谢的能力。有氧运动能够减掉多余的脂肪和赘肉，让你拥有一个绝佳的身形，心情更愉快，自信心更足。