调理肠胃七个方法 少吃多餐增加膳食纤维摄取

　　六、避免机械性和化学性刺激过强食物

　　机械性刺激增加对粘膜损伤，破坏胃粘膜屏障，如粗粮、芹菜、韭菜、雪菜、竹笋及干果类等菜谱;化学性刺激会增加胃酸分泌，刺激胃粘膜，如咖啡、浓茶、烈酒、浓肉汤等。

　　七、少吃多餐

　　每日进餐定时定量不过饱;若有条件，最好少量多餐，每天5-7餐。