教你十分钟米字操 防治落枕保护颈椎（图）

　　4.右侧式：

　　自预备式，头部慢慢偏向右侧，让右耳与右肩靠近。与左侧式方向相反，动作一致。

　　5.左转式：

　　自预备式，头部向左侧扭转，目光尽量看向身体后方，但是身体不能转动，保持5秒钟，最后回复原位。

　　6.右转式：

　　自预备式，头部向右侧扭转，与左转式方向相反，动作一致。